みんな飲もうよプロテイン💪

こんにちは！！
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
　
みなさん！プロテイン飲んでますか！？
というわけで今回は、意外と不足しがちなタンパク質のお話をしていこうと思います。

タンパク質とは、20種類のアミノ酸から構成される三大栄養素の一つです。
身体のほとんどの組織はタンパク質からできているため、これが不足すると健康な組織を維持することができず、感染しやすくなったり傷の治りも遅くなったりします。
つまり、健康なお口の中を維持するためには必要不可欠な栄養素なんですね。
　
しかしこのタンパク質、現代人に不足しがちな栄養素なんです。
最低でも自分の体重1kgあたり1gは摂取する必要がありますが、意識して食材を選ばないとなかなか達成できません。
そんな中、手軽にタンパク質を摂取できるプロテインが優秀なんです。
プロテインは文字通り、タンパク質のことを指し、物によっては20gほど一気に摂取できます。
おすすめは食前に15〜20g。
事前にタンパク質を摂取することで血糖値の急上昇も防げて一石二鳥です✌️
　
今回はここまでです。
次回はプロテインの意外な落とし穴についてお話ししたいと思いますのお楽しみに✨
みなさま良いプロテインライフを！✊