意外と足りてない水分💧

こんにちは！！
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁

最近は青空も増え、だいぶ暖かくなりましたね。
季節の変わり目は気温の寒暖差で体調を崩しがちなので、気をつかず体調管理を忘れないようにしましょう。
そして体調管理で大切なことといえば、やっぱり水分補給ですね。
涼しい時期はあまり喉が渇かなく感じますが、体からは意外と水分が抜けているんです。

また、水分補給といってよくお茶を飲む方がいますが、お茶やコーヒーなど、カフェインを含むものは基本的に水分補給としてカウントしないほうが良いです。
まったく無駄というわけではありませんが、利尿作用があるので、どれくらい吸収されたかは実際のところわかりません。
よって水やノンカフェインのものでしっかり水分補給するようにしましょう💧

ちなみにカフェインが含まれているものの一例を以下に挙げておきますね。
・お茶系(緑茶、玄米茶、ほうじ茶、ウーロン茶、抹茶、紅茶など)
　→麦茶やルイボスティーはOK👍
・コーヒー系
・栄養ドリンク系
・ココア
　→カカオにはカフェインが入ってます

目指せ1日2リットルですよ✊